Endorfina – O neurotransmissor da conectividade / Endorphin - The Connectivity Neurotransmitter

Endorfina – O neurotransmissor da conectividade

Endorphin - The Connectivity Neurotransmitter

     Todas as manhãs, acordo com uma sensação infantil. Vontade de gastar muita energia.  Crianças brincam,  andam em pequenos pulos, cantam estalando a língua nos dentes, poucos minutos depois de acordarem. Eu tenho 37 anos, não saio pulando pela casa, mas sinto todos os dias grande disposição física, graças ao esporte. Essa satisfação que as crianças tem com as pequenas coisas, coisas que independem de uma terceira vontade ou de algo material, algo que podemos realmente fazer a qualquer instante, assim como bater palmas e cantar em um quintal ensolarado ,  talvez seja o que mais  faz falta à vida ocupada da maioria das pessoas adultas, de alguns jovens  e até  de crianças que também estão cada dia mais estressadas e desconectadas a  própria idade natural.

      Every morning, I woke with a childlike sense. Willingness to spend a lot of energy. Children play, walking in small jumps, sing clicking the tongue on the tooths, a few minutes after their waking up. I'm 37 years old, do not go out jumping around the house, but I feel great, thanks to the sport. This satisfaction that children have with the little things, things that will not depend on a third person or something material, something we can really do at any time, as well as clapping and singing on a sunny backyard, which is perhaps the principal fouls of the busy lives of most adults, some young people and even children are also more stressed each day and disconnected the natural age itself.

        A vida de uma pessoa adulta é cheia de compromissos, claro que eles são muito importantes, afinal a vida de algumas pessoas que cuidamos e amamos está diretamente relacionada a esses compromissos. Muitas coisas boas como férias, viagens, lazer  e diversão são parte dos planos da vida de qualquer um. Temos que trabalhar para cuidarmos uns dos outros. Mas, o que temos que fazer para cuidar de nós mesmos? Quanto tempo e dinheiro bastam? Cuidamos do nosso corpo e mente? Apenas ter um belo corpo é o suficiente para se ter estima elevada? Tenho realmente dedicado tempo para reflexão? Tempo para conectividade com a minha vida, com a minha verdadeira idade e com a natureza?Cuidar de mim mesmo significa fazer exercícios de 3 a 5 vezes por semana em horários certos, em locais seguros, onde sou tratado com excelência e com profissionais qualificados?  Uma hora semanal com o analista? Ir a igreja quase todos os dias?  Tudo isso é ótimo mas não materialmente necessário!

     The adult life is full of compromises, of course they are very important, all the people that we care and love is directly related to these commitments. Many good things such as vacation, travel, leisure and fun are part of plans for the life for anyone. We must keep our jobs to take care of each other. But what we have to do to take care of ourselves? How much time and money is enough? We take care of our bodies and minds? Just having a nice body is enough to have esteem? I really edicated time for reflection? Time for connectivity with my life, with my true age and with nature? Exercises 3-5 times per week, in safe places, where I am treated with excellence and with qualified professionals, its a rule? A weekly hour with the analyst? Go to church nearly every day, it the answer? All this is great but not materially needed! 

Necessidades do corpo

Needs of the body

    Nosso corpo para estar em pleno uso fisiológico além de atividade física é necessário descanso, água, luz solar, ar puro e alimentação correta. E obter tempo livre regularmente para  todas essas necessidades parece impossível! Quando você pratica  atividades físicas regularmente , o seu corpo começa a  produzir endorfina, palavra que significa traduzida do grego, “Analgésico interno”. Ela é um neurotransmissor, responsável pela sensação de euforia e bem estar. A endorfina trás benefícios incríveis como: melhora do humor, memória, resistência física, retarda o envelhecimento e ajuda na concentração mental. Crianças  crescem todos os dias por causa desse neurotransmissor. Todas essas vantagens na produção de endorfina podem  ser obtidas com corridas diárias de 30 minutos. Pouco esforço por tantas vantagens adquiridas. Realmente precisamos dos melhores locais com atendimento de excelência de seus profissionais qualificados para produzir endorfina?  

     Our body to be in full physiological use beyond sport activity is needed rest , water, sunlight , fresh air and proper nutrition and get free time regularly to all these needs seems impossible ! When you practice regular sport activity , your body starts to produce endorphins , which means word translated from the Greek , "Internal Painkiller " . It is a neurotransmitter responsible for feelings of euphoria and well being. The endorphin behind amazing benefits such as: better mood , memory, stamina , slows aging and helps in mental concentration . Children grow a bit every day by this neurotransmitter . All these advantages in the production of endorphins may be obtained with daily 30 minutes races. Little effort by so many advantages acquired . Really need the best locations with excellent service from their skill professionals to produce endorphins ?

     Colocamos muitas vezes as obrigações com o trabalho e com as contas mensais postas a frente das obrigações com a nossa saúde. Tanto física quanto mental. É impossível sentir-se realmente bem sem as duas coisas e uma leva a outra. Não vai conseguir saúde mental, ou espiritual indo a igreja 5 vezes por semana e negligenciando o corpo. É correto trabalhar os dois.  Dar a Deus as coisas de Deus ( o espírito, ou mente) e dar a César (no caso o corpo) as coisas de César! Claro posso produzir endorfina sem fazer atividades físicas tomando drogas que algum médico ou traficante poderia me passar, mas os efeitos colaterais não fazem essas drogas uma boa opção. Então exercício físico ainda é a melhor alternativa.

     We put obligations with ours jobs and monthly bills forward obligations with our health. Both body and mental. It is impossible to feel really good without this both things and one leads to another. There will  not achieve mental, or spiritual health going to church 5 times a week and neglecting the body needs. It's right to work them. Giving God the things of God (spirit or mind) and give to Caesar (in case the body) things of Caesar! Sure we can produce endorphins without making sport activities taking drugs that a doctor or drug dealer could pass, but the side effects these drugs don't be  a good option. So exercise is still the best alternative. 

Necessidades da mente

Needs of the mind 

    Citando os benefícios da endorfina natural produzida por estímulos físicos através de atividades esportivas, temos memória, concentração e humor. Todas as três são qualidades ou funções  mentais. Limpando a casa durante 2 horas, pode-se produzir grande quantidade de endorfina. Como o neurotransmissor ajuda na concentração,  ele torna a faxina uma excelente hora para meditação e relaxamento. Ouvir música ajuda muito. Correndo ao ar livre, procurando andar por caminhos diferentes, consegue-se ampliar os bancos de extensão da memória. Pessoas que praticam exercício regularmente tem melhor humor.

      Put on a list the benefits of natural endorphins produced by body stimuli through sports activities, have memory, concentration and mood. All three are qualities or mental functions. A person cleaning the house for 2 hours, it can produce large amounts of endorphins. So, the neurotransmitter helps in concentration and the cleaning house time it is an excellent moment for meditation and relax. Listening to music helps a lot. Running outdoors, trying to walk different paths, our mind can extend the length of the memory banks. People who exercise regularly have better mood. 

       Estar sozinho correndo em uma ciclovia , ou nadando em uma raia é tempo livre para meditar. A respiração profunda e ritmada produzida pelo exercício te faz permanecer em silêncio. Em silêncio melhor observamos, memorizamos e nos concentramos. Muita coisa é resolvida em silêncio quando oramos ou observamos a natureza. Em vários aspectos a prática de atividade física é indispensável para que coisas importantes no trabalho, na vida conjugal, na criação dos filhos, na fé ou nos estudos  sejam melhor  analisados. É tempo para corpo e para a mente. Tempo que tiramos para nós individualmente ou com amigos nos momentos de descanso. Amigos com hábitos saudáveis são indispensáveis para uma vida saudável também! Melhor um amigo que um analista. Uma conversa é melhor do que ficar falando sozinho.

       Runnig alone on a bike path, or swimming in a lane, it is free time to meditate. The deep and rhythmic breathing produced by exercises makes you keep silence. We better observe, memorize and concentrate in silence. Much is resolved in silence when we pray or observe nature. In many aspects the practice of sport activity is essential for important things at job, in marriage, in parenting, in faith or to the studies are better analyzed. It is time for the body and mind. Time it took for us individually or with friends in moments of rest. Friends with healthy habits are essential for a healthy life too! Better have a friend than an analyst. A conversation is better than talking alone.

       Todas as formas de praticar exercícios produzem endorfina. E quando mais exercício maior a produção, maior a resistência a dor física, melhores resultados. E melhores resultados nada tem haver com  competição esportiva, esta que é uma forma politicamente correta que o sistema monetário criou para educar os seres humanos com  ganância e vaidade. Melhores resultados em nossa  busca individual  e coletiva pelo bem estar e felicidade começa quando deixamos os bons pensamentos se materializarem aos poucos, 30 minutos hoje mais 30 amanhã, mais 45 depois, mais 50...

     All forms of exercising produces endorphins. More exercise, greater production, greater resistance to body pain and better results. And best results don't means "sports competition", this  is a politically correct way that the monetary system created to educate humans with greed and vanity. Best results in our individual and collective searching for well being and happiness begins when we leave good thoughts materialize gradually over 30 minutes today 30 tomorrow, 45 more then 50 more ...